Что делать, если головные боли связаны с нагрузкой на зрение (глаза)

Глава 4  книги доктора Биттерлиха

4.1.Необходимо провериться у окулиста - головные боли могут быть вызваны гиперметропией (дальнозоркостью), астигматизмом или скрытым косоглазием.

4.2.Измените освещение

Головную боль может вызывать и чрезмерное напряжение зрения. Здесь основной причиной является плохое освещение. Флуоресцентное освещение может быть особенно утомляющим для глаз, поскольку, хотя и кажется, что свет горит постоянно, он в действительности мигает с частотой примерно 60 Гц. Если у вас дома или на работе такое освещение, и головные боли возникают именно при пользовании флуоресцентных трубок, то замените их на обычные светильники с лампами накаливания.

4.3. Обеспечивайте периодически отдых для глаз: выключите или максимально уменьшите освещение на вашем рабочем месте или переместитесь на участок с освещением, менее сильным, чем на вашем рабочем месте. Для того чтобы дать вашим глазам эффективный отдых, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите, и закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их.

Упражнениям для глаз могут предшествовать несколько растягивающих упражнений (смотрите их описание в рекомендациях для головных болей напряжения) с целью расслабления мышц плеч и шеи.